Parce que mieux comprendre son stress, c’est déjà commencer à s’en libérer.

 

Ateliers proposés :

 

1️⃣ Déjouer son stress en construisant son rituel anti-stress

Le stress fait partie de la vie professionnelle et personnelle. Mais lorsqu’il devient chronique, il peut impacter la santé, la concentration et l’énergie.

Cet atelier propose de comprendre les mécanismes du stress et d’expérimenter des outils concrets pour construire son propre rituel de récupération.

Objectif :
Repartir avec un rituel anti-stress concret, personnalisé et adapté à son rythme de vie.

Contenu :

  • Comprendre le fonctionnement du stress
  • Identifier ses signaux d’alerte
  • Construire un rituel anti-stress personnalisé
  • Expérimenter respiration, relaxation et micro-sieste

Pour qui ?
Pour les collaborateurs, équipes ou groupes souhaitant mieux gérer le stress, prévenir la fatigue mentale et retrouver un meilleur équilibre.

Durée : 1h à 1h30

2️⃣ Apprendre à réguler ses émotions

Nos émotions sont des indicateurs précieux. Pourtant, lorsqu’elles deviennent envahissantes, elles peuvent générer tension et fatigue mentale.

Objectifs :

  • Comprendre le rôle des émotions
  • Identifier les déclencheurs émotionnels
  • Développer des stratégies de régulation efficaces

Outils :

  • Gestion vs régulation émotionnelle
  • Mise à distance cognitive
  • Accueil et transformation des émotions

3️⃣ Mettre de la sérénité dans son quotidien grâce aux 5 sens

Atelier très expérientiel pour comprendre qu’être serein s’apprend, et que c’est une capacité ouverte à tous.

Contenu :

  • Utiliser les sens pour revenir au présent
  • Créer sa trousse sensorielle anti-stress
  • Exercices pratiques d’ancrage sensoriel