Sommeil et récupération

1️⃣ Retrouver de l’énergie par le sommeil

Contenu :

• Comprendre les cycles du sommeil
• Identifier les facteurs qui perturbent le sommeil
• Améliorer son hygiène de sommeil

2️⃣ La micro-sieste comme clé de récupération

Dans un contexte professionnel exigeant, la micro-sieste constitue un outil simple et efficace pour récupérer rapidement.

Contenu :

• Bases scientifiques de la micro-sieste
• Laquelle choisir en fonction de mes besoins
• Quand la pratiquer
• Comment la mettre en place au travail

Expérimentation guidée.